Холодные руки и ноги, причины у женщин, мужчин, лечение

Холодные ноги и руки: причины и лечение. Почему руки и ноги часто бывают холодными?

Организм каждого человека всегда определенным образом сигнализирует о проблемах. Однако некоторые состояния тела могут казаться человеку вполне нормальным явлением. В данной статье хочется рассказать, почему и в зависимости от чего могут быть холодные конечности рук и ног.

Причина 1. Вегетососудистая дистония

Почему у человека могут быть холодные ноги и руки? Причины бывают самыми разнообразными. Однако нередко этот симптом является следствием такого заболевания, как вегетососудистая дистония. Стоит сказать о том, что данной болезни больше подвержены жители городов, нежели сельской местности. Сопутствующие симптомы при этом: частая головная боль, рассеянность, учащенное сердцебиение, сонливость. Могут возникать различные проблемы с сосудами. При данном заболевании нарушается кровообращение в организме, что и приводит к тому, что руки и ладони у человека могут быть постоянно холодными.

Причина 2. Анемия

Холодные пальцы рук и ног могут свидетельствовать о таком заболевании, как железодефицитная анемия. В таком случае у человека в организме есть недостаток такого микроэлемента, как железо. А это, в свою очередь, приводит к тому, что тело намного скорее теряет тепло.

Причина 3. Неправильное питание

Если у человека очень холодные ноги и руки, причины могут скрываться даже в неправильном питании. А именно — в потреблении преимущественно низкокалорийной пищи. Особенно часто данный симптом наблюдается у дам, которые постоянно изнуряют свое тело всевозможными диетами. Нужно помнить о том, что для нормальной работы организма нужно ежедневно потреблять достаточное количество углеводов, белков и жиров, а также микроэлементов. Если человек кушает мало жиров, его организм быстрее обычного теряет тепло, что и становится причиной холодных конечностей.

Причина 4. Болезни щитовидки

Постоянно холодными ноги и руки могут быть у тех людей, у которых есть проблемы в работе щитовидной железы (щитовидки). При некоторых нарушениях данный орган вырабатывает недостаточное количество гормонов для нормальноого функционирования организма. Вследствие этого у человека мало энергии, он часто беспричинно мерзнет. Понять, что у человека именно проблемы со щитовидной железой, помогут следующие симптомы:

  1. Раздражительность.
  2. Забывчивость.
  3. Нерегулярность менструального цикла (для женщин).
  4. Ощущение «комка» в горле.
  5. Охриплость голоса.
  6. Выпадение волос.
  7. Плохое состояние кожи.
  8. Прибавление в весе при нормальном режиме питания.

Если обнаружены хотя бы некоторые из перечисленных выше симптомов, нужно обязательно обратиться за врачебной помощью. Ведь помимо холодных конечностей заболевания щитовидки могут и более негативно влиять на организм.

Причина 5. Слабо развитая мускулатура

Всегда холодные руки и ноги у тех людей, у которых слабо развиты мышцы или чей организм недостаточно физически развит. Тут все просто. Ведь постоянные нагрузки приводят к улучшению кровотока. В противном же случае кровь недостаточно снабжает органы. Поэтому может возникать постоянное ощущение холодных конечностей.

Причина 6. Одежда

Если у человека холодные ноги и руки, причины могут скрываться даже в одежде. В таком случае опять же играет роль нормальный кровоток. Если же одежда или обувь слишком тесные, кровь не может полноценно питать определенные части тела. Что и вызывает данный симптом.

Читайте также:  Фокальная эпилепсия детского возраста со структурными изменениями в мозге и доброкачественными эпиле

Причина 7. Особые заболевания

Если у человека постоянно очень холодные руки и ноги, это может быть свидетельством следующих болезней:

  1. Синдром Рейно. В таком случае поражаются мелкие концевые сосуды, такие как капилляры, артерии и артериолы.
  2. Склеродермия. Это болезнь, связанная с патологией соединительной ткани. Данный недуг является системным.

Стоит сказать о том, что это аутоиммунные заболевания, причинами которых являются сбои в работе иммунной системы.

Причина 8. Наследственность

Следующая причина, почему холодные руки и ноги бывают у человека – это наследственный фактор. Так, если подобное явление было у некоторых членов семьи, есть риск его возникновения имеется и у представителей следующих поколений.

Причина 9. Простуда

Холодные руки и ноги могут быть у человека, который болен даже самой обычной простудой. В таком случае нередко у больного бывают перепады температуры, когда он ощущает то холод, то жар. Конечности в таком случае также реагируют на данное состояние и нередко бывают постоянно или попеременно холодными.

Причина 10. Препараты

Холодные пальцы рук и ног могут быть также у тех людей, которые проходят лечение иммуномодулирующими или же гормональными препаратами. Данный симптом возникает вследствие действия определенных веществ, находящихся в лекарстве, на организм человека.

Груднички

Нередко бывает так, что у маленьких детей холодные ноги и руки. Причины этому просты: все дело в том, что до окончания первого года жизни у деток еще не настроен режим терморегуляции. Именно это и может вызывать такую проблему, как холодные ручки и ножки.

Как правильно поступить?

Прежде чем предпринимать определенные меры, нужно разобраться, почему холодные руки и ноги у человека. Так, для этого нужно отправиться на прием к доктору. Сначала надо обратиться за консультацией к терапевту. Далее же он перенаправит пациента к нужным специалистам. Ведь только устранив причину, можно справиться и с самой проблемой.

Что делать?

Если человек прошел все необходимые обследования и понял, что причиной холодных рук и ног не являются определенные заболевания, можно также попробовать справиться с данной проблемой самостоятельно.

  1. Контрастные обливания отлично улучшают кровообращение. Однако тут нужно помнить о том, что начинать процедуры нужно с небольшого контраста температур, постепенно увеличивая его. Резкое вхождение в такой режим жизни может стоить человеку здоровья.
  2. Справиться с холодными конечностями может массаж или растирания кожи. Такие действия также отлично улучшают кровообращение.
  3. Спорт является еще одним средство борьбы с холодными руками и ногами. А все потому, что он не только улучшает кровообращение, но еще и позитивно влияет на состояние организма в целом. Так, во время занятия спортом человеческое тело выделяет большое количество тепла, способное обогреть все, даже пальцы рук и ног.
  4. Теплые напитки. Если у человека в зависимости от температуры окружающей среды становятся холодными руки и ноги, можно попробовать согреться напитками. Чаще всего предпочтение отдают горячему чаю или кофе. Если же человек находится на улице, согреть не только руки и ноги, но и весь организм можно при помощи глинтвейна (теплое вино).
  5. В холодное время года нужно правильно подбирать обувь и одежду. Так, все предметы обихода не должны сковывать движений и быть слишком тесными. К тому же, обувь и одежда должны быть изготовлены из натуральных материалов.
  6. В летнее время нужно как можно чаще отдыхать у открытых водоемов. Это необходимо для того, чтобы улучшить терморегуляцию организма. Ведь перепады температур отлично тренируют организм и в холодное время года помогают телу быстрее адаптироваться на улице.
  7. Еще один довольно-таки действенный способ, как можно справиться с холодными руками и ногами – регулярно принимать рыбий жир. Он способен повышать стойкость организма к холоду. Если же холодные руки и ноги вызваны низким уровнем гемоглобина в крови, в таком случае нужно в больших количествах употреблять гранатовый сок и тыкву.

Холодные руки и ноги -что предпринять?

На самом деле холодные руки и ноги могут быть проявлением совершенно разных состояний и быть обусловлены разными причинами. Недостаточное кровоснабжение тканей, пониженное давление, озноб, а то и феномен Рейно и холодовая крапивница — вот лишь некоторые возможные причины того, что ваше прикосновение — прикосновение Снегурочки.

Читайте также:  Как Краснознаменцы пытаются сдать анализ на COVID 19

Колыбель человечества — тропики. Комфортнее всего мы чувствуем себя в тепле, и малейшее понижение окружающей температуры приводит к тому, что организм бросает все ресурсы на обеспечение жизненно важных органов и систем. И делает он это за счёт нашей «периферии»: рук, ног, носа, ушей.

Оставим в стороне обморожения и ознобление (erythema pernio, perniosis), как экстремальные случаи повреждения тканей низкой температурой и влажностью. Также не будем рассматривать феномен Рейно, проявляющийся в патологическом сужении кровеносных сосудов пальцев рук и ног при переохлаждении. Все эти случаи требуют обязательного медицинского вмешательства. Это — травмы или проявления достаточно серьёзных заболеваний с ярко выраженной симптоматикой (язвы, изменение цвета тканей и т п). Но что делать, если руки холодны без всякого экстрима, в жарко натопленном помещении или на солнечном пляже?

Наиболее распространённые причины холодных рук и ног

  • Генетическая предрасположенность к сужению сосудов при малейшем колебании температуры окружающего воздуха. Этот тип реакции более характерен для женщин, и связан с колебаниями эстрогена, гормона, играющего большую роль в терморегуляции температуры тела.
  • Проявление заболеваний, список которых достаточно велик. В первую очередь — диабет, анемия, гипотиреоз, волчанка, дефицит витамина B12. Точный диагноз может поставить только врач, и он же назначит соответствующее лечение и диету.
  • Проявление вегетососудистой или нейроциркуляторной дистонии. В этом случае проблема носит функциональный характер без органических причин, и проблема достаточно просто устраняется упражнениями, диетой, коррекцией образа жизни и просто временем.
  • Холодные руки и ноги — ваша единственная жалоба и в целом вы здоровы? Как минимум, вам не хватает физической активности, и в этом случае вам должны помогать физические упражнения.

Что предпринять, если у вас холодные руки и ноги?

  • Внимательно пересмотрите свой гардероб: организм должен быть надёжно защищён от пониженной и некомфортной для организма температуры. И не надо ориентироваться на «жарких парней», в холода разгуливающих в лёгкой одежде: самый важный критерий выбора одежды – ваш комфорт и здоровье.
  • Не экономьте на отоплении своего жилища, или хотя бы не пренебрегайте носками и тапочками.
  • Согреваться можно и изнутри. В традиционной восточной медицине рекомендуется в холода принимать особую «согревающую» пищу, усиливающую периферийное кровообращение и стимулирующую иммунитет. Имбирь, чеснок или даже кайенский перец — наиболее эффективные средства «разогреть кровь» с помощью пищи.
  • Отличные средства регуляции кровообращения предлагает нам природа. Настой боярышника и гинкго билоба обладает прекрасным тонизирующим эффектом, особенно полезным для стимуляции периферического кровообращения.

Ароматерапия от холодных рук и ног

И разумеется, ароматерапия предлагает эффективные способы справиться с проблемой холодных конечностей. Эфирные масла имбиря, эвкалипта, чёрного перца, мускатного ореха и можжевельника не только стимулируют циркуляцию крови, но и активируют иммунную систему. Добавьте несколько капель эфира в массажное или растительное масло и помассируйте конечности — и вы ощутите быстрый прилив тепла.

Отличный эффективный рецепт представлен французским профессором Домиником Давенном . Средство представляет собой специально подобранную композицию эфирных масел, обладающих сосудорасширяющим и противовоспалительным действием. Данная эфирная смесь подходит как для регулярного применения при проблеме холодных рук и ног, так и в качестве экстренного средства при начальной стадии обморожения.

Смешайте во флаконе из тёмного стекла эфирные масла:

  • грушанка 30%
  • лемонграсс или литзея 25%
  • ромашка 7%
  • сандал 6%
  • мирра 5%
  • апельсин сладкий 27%

Использовать полученную смесь можно в виде местных ванночек, предварительно растворив 10-15 капель смеси в солюбилизаторе ( морская соль, мёд, органический солюбилизатор). Также можно добавлять в масло для массажа: 5-7 капель на 10 мл масла ( миндальное, персиковое, макадамии и т.д.)

Читайте также:  Учимся одевать ребенка от 1 до 3 лет по погоде

Холодные руки и ноги свидетельствуют о патологических процессах в организме

Холодными руки и ноги у человека могут быть при различных обстоятельствах. Однако следует различать естественное замерзание конечностей и патологическое. Вовремя выявленные проблемы со здоровьем позволят предупредить развитие неблагоприятных процессов. Согреть замерзшее тело помогут несложные рекомендации, соблюдение которых избавит от неприятного чувства холода.

Причины, по которым люди испытывают чувства холода в конечностях

Замерзание рук и ног в холоде — естественная реакция организма на снижение температуры внешней среды. Организм охлаждается, и человек чувствует зябкость в конечностях. Совсем другое дело, если нет объективных причин со стороны внешней среды, а руки и ноги все равно продолжают испытывать холод. В таком случае речь идет о нарушениях в организме, и причин этому может быть множество.

Вегетососудистая дистония

Вегетососудистая дистония или сокращенно ВСД – одна из распространённых причин ощущения холода рук и ног. Вегетативная нервная система регулирует работу всего организма, и если возникают какие-либо сбои в этой области, нарушается работа всех органов.

Скачки артериального давления, постоянные стрессы, панические атаки, хроническое недосыпание приводят к выбросу в кровь адреналина. Гормон влияет на сокращение мышц и приводит их в тонус. В результате вены и артерии сужаются, препятствуя, тем самым, нормальному прохождению кровотока.

При выявлении ВСД необходимо в первую очередь сбалансировать режим сна и отдыха, оградиться от стрессовых ситуаций. В случае, если заболевание носит более выраженный характер и к замершим конечностям добавляются другие сомптомы — головокружение, боли в области сердца, одышка — стоит обратиться к доктору для прохождения обследования.

Железодефицитная анемия

Железодефицитная анемия также может привести к ощущению замерзания конечностей. Из-за нехватки в организме железа понижается гемоглобин — важный показатель крови, отвечающий за транспортировку кислорода ко всем тканям и органам. При отсутствии достаточного количества кровяных телец снижается теплообмен в тканях.

При лечении анемии назначаются специальные препараты с содержанием железа. Улучшить состояние поможет ежедневное употребление в пищу продуктов с высоким содержанием недостающего микроэлемента: говядина, гречка, печень, свекла и др.

Нарушение в работе щитовидной железы

Постоянное ощущение замерших конечностей испытывают люди с нарушением в работе щитовидной железы. Данный орган отвечает за выработку гормонов, необходимых для нормального функционирования организма.

В случае, если щитовидка в недостаточном количестве продуцирует нужные гормоны, организм ослабевает и не может работать в полную силу. Замедляются все физиологические процессы, в том числе и теплообмен в тканях и органах.

Диагностировать проблемы со щитовидкой поможет анализ крови на содержание гормонов Т4 свободный и ТТГ, а также ультразвуковое исследование органа. В случае выявления проблем в работе железы, врач-эндокринолог назначит соответствующее лечение.

Сахарный диабет

Повышенное содержание сахара в крови приводит к поражению кровеносных сосудов. Инсулиновая болезнь нарушает работу всех органов и систем организма. Ощущение холода в конечностях может стать тревожным знаком, указывающим на появление тяжелого недуга.

Ранняя диагностика заболевания поможет предотвратить развитие диабета. Проверять кровь на содержание глюкозы стоит не реже 3 раз в год в возрасте до 45 лет и ежегодно после 45 лет.

Как избавиться от чувства холода в руках и ногах

В профилактике нарушения кровообращения эффективным станет контрастный душ, способствующий стимулированию кровообращения. Можно также использовать местные ванночки для ног с добавлением эфирных масел.

Малоподвижный образ жизни негативно сказывается на кровообращении. Лечебная физкультура поможет улучшить кровоток и укрепить кровеносные сосуды.

Следует употреблять в пищу продукты, содержащие йод, магний и калий, способствующие улучшению циркуляции крови.

Ежедневный массаж рук и ступней позволит наладить теплообмен. Для массажа можно использовать специальные массажеры и гели.

В холодное время года не стоит пренебрегать перчатками и теплыми носками. Ноги и руки по возможности необходимо держать в тепле.

Стоить пересмотреть образ жизни. Отказ от вредных привычек позволит наладить кровообращение и избавиться от неприятного ощущения холода в конечностях.

Ссылка на основную публикацию
Хлеб при правильном питании для похудения какой можно есть, чем заменить, полезные виды и их свойств
Хлеб: калорийность, белки, жиры, углеводы Многие диетологи называют хлеб, калорийность которого оставляет желать лучшего, убийцей стройной фигуры. Отчасти они правы,...
Характеристика очагов в легких, выявленных при компьютерной томографии у детей и подростков из групп
Что такое кальцинаты в правом и левом легких, чем они опасны Ежегодно жители России проходят плановый медосмотр, чтобы убедиться в...
Характеристика признаков и первых симптомов аппендицита у подростка, локализация боли
Какими признаками проявляется аппендицит у подростка: ранние симптомы воспаления слепой кишки Когда подросток озвучивает такую жалобу, как болит живот, родители...
Хлебцы польза и вред, калорийность и виды Food and Health
Хлебцы: калорийность, польза и вред Хлебцы являются популярным натуральным продуктом, который употребляют в пищу люди, заботящиеся о своем здоровье. Что...
Adblock detector