Можно ли кормящей маме омлет правильное питание при грудном вскармливании, польза и вред яиц

Диета кормящей мамы / Диета при грудном вскармливании — отзыв

А так ли нужна эта диета? Мой личный опыт. Мамочки, включайте мозги! Развею все мифы!Расскажу о своем рационе!

Здравствуйте!

Наверняка вы скоро станете мамой или уже родили, раз читаете этот отзыв. По-здра-вляю вас от всей души!))

Много кто слышал о диете для кормящих мам. Что за диета? Это нельзя-будут колики, то нельзя-будут прыщики..Думаете виновато ваше питание? Давайте разберемся!

Колики от питания мамы?

Колики ребенка не зависят от Вашего питания. Это вполне обычное становление системы ЖКТ. И ВСЕ через это проходят..И мамы некормящие грудью и те, кто кормит грудью и сидит на одной гречке. Да, конечно, бывают продукты, которые вызывают газообразование (капуста, бобовые) вот их и надо исключить. А исключать фрукты, овощи, крупы — бред. Мама должна получать все необходимые витамины, особенно на ГВ! У моего ребенка были колики независимо от того, что я ела.

Прыщики на теле

Эта может быть потничка или тот же диатез. Да, есть индивидуальная предрасположенность детей к аллергии на некоторые продукты. Но чаще всего сыпет на красную рыбу, шоколад. Вот их желательно исключить, хотя если хочется, то немного можно.

Я ела ВСЕ. Даже аллергены, но по-маленьку. И ничего у малыша не высыпало! Кстати, сладкое можно и нужно для нервной системы!

Мой примерный рацион состоял из:

1) Утро: варианты завтрака

-Каша (овсяная, перловая, манная, пшеная)+чай и бутерброд с сыромсливочным маслом

-Хлопья кукурузные или фитнес от нестле+чай и бутерброд с сыромсливочным маслом

-Яишница или омлет+чай и бутерброд с сыромсливочным маслом

На второй завтрак я съедала хлебец или фрукт (банан, яблоко, груша, персик, абрикос)

2) День: варианты обеда

— куриное филе в сметанном соусе+ гречка или спагетти Барилла или овощи+чай и зефиркусочек шоколада маленький

— говядина тушеная с овощами + чай и зефиркусочек шоколада маленький

— говяжьи (куриные) котлетки с гречкой/рисом/картошкой/макаронами/овощным салатикомчай и зефиркусочек шоколада маленький

-рыбка с рисом/овощным сасалатик

-блинчики с мясом+овощной салатик

— куриный суп без зажарки

3) вечер: варианты ужина

-творог с йогуртом домашнего приготовления

— безмолочная овсянная каша

Я не голодала, медлено худела, а малышу хватало молока и нигде ничего не высыпало:)

Диета для кормящих мам существует только на постсоветском пространстве. В других странах врачи бы покрутили у виска пальцем. Конечно, все подряд уплетать тоже не надо. Нужно кушать здоровую пищу, ограничить жареное-так вы и в форму быстрее придете. Еду я готовлю в мультиварке-так удобнее. Закинул ингридиенты, установил программу и пошел заниматься своими делами. Я так тушу, варю, готовлю на пару. Еда здоровая, нежирная и вкусная)) Сейчас ребеночку готовлю))Рекомендую вам купить мультиварку.

Читайте также:  Устройство полов Эпитекс; САП

Всем спасибо за внимание! Буду рада вашим комментариям))

Можно ли кормящей маме есть куриные и перепелиные яйца

Питание женщины, которая кормит младенца грудью, требует правильного выбора продуктов. Они не должны навредить ребенку. На вопрос о том, можно ли кормящей маме яйца, смогут ответить опытные врачи. В этом продукте содержатся витамины и минералы.

Можно ли есть яйца при грудном вскармливании

Этот продукт состоит из белка и желтка. Наиболее полезным считается именно желток. Белок может вызвать аллергию. Именно по этой причине кормящие мамочки стараются избегать употребления яичных продуктов.

В яйце содержатся:

  • белки;
  • фолиевая кислота;
  • витамины;
  • селен;
  • фосфор;
  • калий;
  • кальций и прочие полезные микроэлементы.

Эти вещества полезны для кормящей мамы. Поэтому употреблять яйца не только можно, но и нужно. Но с ними надо быть осторожным, поскольку они могут вызвать у малыша аллергию.

Вводить продукт в рацион нужно не раньше, чем младенцу исполнилось 4 месяца. При этом употреблять нужно только вареные яйца. Если у ребенка не проявилась аллергическая реакция после однократного приема продукта, можно попробовать его съесть еще раз. Но не раньше, чем через несколько дней.

Какие яйца можно: перепелиные, куриные, вареные или жареные

Первые, которые нужно попробовать ввести в рацион, это перепелиные. В них содержатся полиненасыщенные жиры и фолиевая кислота. Такой состав способствует:

  • повышению иммунных сил организма;
  • стабилизации гормонального фона;
  • правильному умственному развитию малыша.

Белки, которые содержатся в этом продукте, легко усваиваются. Они питают организм аминокислотами. Перепелиные яйца можно употреблять до 4 шт. в неделю. Если у ребенка нет аллергии, эту норму увеличивают до 8 шт.

Куриные менее полезные, хотя в них тоже присутствуют витамины и минералы. Наиболее часто их белок вызывает аллергию. Вместе с желтком он трудно усваивается. Это приводит к расстройствам в работе ЖКТ малыша.

Не рекомендуется употреблять сырые яйца. Кроме витаминов и ферментов в них содержатся и болезнетворные бактерии. Особенно это стоит учитывать, если продукт магазинный, а не домашний.

Кормящей маме лучше употреблять вареные яйца. В них не присутствуют болезнетворные бактерии. Все витамины и микроэлементы после термической обработки остались в первоначальном количестве.

Употреблять поджаренные яйца в период лактации нельзя.

Они приготавливаются на подсолнечном масле. Это жирный продукт, который запрещено употреблять кормящей маме. Такой же запрет установлен на омлеты, приготовленные на сковороде.

Яйца – продукт, богатый витаминами и микроэлементами. Они полезны не только для кормящей мамы, но и для ее малыша. Употреблять их нужно в ограниченно количестве, чтобы не вызвать аллергической реакции у ребенка.

Что можно и что нельзя есть кормящим женщинам

Многие беременные женщины имеют весьма смутные представления о грудном вскармливании. Но большинство из них уверено, что необходимо придерживаться строгой диеты. Если этого не делать, то может пропасть молоко, ребенок может стать аллергиком или же будет мучиться от колик в животе и постоянно плакать.

Молодых мам, которые собираются кормить малышей грудью, волнует вопрос: что можно есть, а что нельзя. Грудное молоко очень полезно для детей, но чтобы ребенок получал все необходимые витамины и микроэлементы, кормящая мать должна полноценно питаться.

Читайте также:  Энтерофурил - инструкция по применению, для детей, аналоги, при рвоте

Нужно ли строго ограничивать себя в еде

Существует мнение, что кормящая грудью женщина должна соблюдать строгую диету. Является ли оно ошибочным? Ферментативная система новорожденного еще не до конца сформирована, поэтому рацион матери должен составляться таким образом, чтобы не навредить ребенку. Особенно это важно в первые три недели жизни малыша.

Все продукты, съеденные матерью, определенным образом переносятся ее организмом. Некоторые из них сильнее влияют на состав молока, а некоторые – слабее. Кормящая мать должна питаться исключительно свежими продуктами, в составе которых нет консервантов, канцерогенов, химических добавок и прочих вредный веществ. Такое питание пойдет на пользу и матери, и ребенку.

В первые три недели после родов нужно постараться исключить из рациона все продукты, в составе которых содержатся аллергены. К таким продуктам относятся цитрусовые, шоколад, мед и так далее. Также нужно ограничить употребление в пищу молока и продуктов на его основе, так как некоторые дети плохо их переносят. Они могут вызывать боли в животе, сыпь и покраснения кожи.

Базовый рацион матери новорожденного малыша должен состоять из нескольких простых продуктов. Вводить в него новые составляющие необходимо постепенно, при этом не забывайте наблюдать за реакцией ребенка на них. В случае негативной реакции на какой-либо продукт от него придется отказаться на некоторое время.

Небольшую порцию нового продукта необходимо есть на завтрак, после этого внимательно наблюдайте за реакцией малыша на кормление. Вводить в рацион новые продукты нужно утром, так как колики у ребенка, вызванные ими, могут продолжаться до двенадцати часов. Таким образом, ночью вы сможете спокойно спать, конечно, если ваш малыш не страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Мать трехмесячного ребенка уже может вернуться к своему обычному рациону, если он здоров и хорошо себя чувствует. Стоит заметить, что все животные не меняют свои пищевые привычки из-за появления детенышей. Так, в трехмесячном возрасте желудочно-кишечный тракт и ферментативная система ребенка меняются, в это время обычно прекращаются колики и вздутия. У некоторых детей они продолжаются до шести месяцев, поэтому при составлении своего рациона кормящая мама должна ориентироваться на особенности организма ребенка.

Правила питания кормящей женщины

Помимо полезных продуктов, употребление которых не стоит ограничивать, существует также ряд вредных, от них стоит отказаться. К полезным продуктам относятся все каши без исключения, но если у вашего ребенка запор, то постарайтесь отказаться от риса. Можно смело есть нежирное мясо, птицу и рыбу, ешьте запеченные, вареные или тушеные блюда. Употребление в пищу жареных продуктов стоит свести к минимуму. Кормящей маме полезны сыр, творог, кефир и йогурты, эти продукты богаты белком и кальцием. Молоко и молочные продукты, употребляемые в пищу, должны быть нежирными.

Кормящей маме можно есть отварной, тушеный или запеченный картофель, макаронные изделия, вареники, пельмени, блинчики, оладьи. Из овощей – вареные свеклу и морковь с растительным маслом, соленые огурцы, оладьи из кабачка или капусты. Несколько раз в неделю ешьте яйца, лучше употреблять их в виде омлета. И маме, и ребенку будут полезны печеные яблоки и груши, можно съедать в день немного орехов и один банан. Ешьте любое печенье, кроме масляного и печенья с фруктовыми добавками. Из напитков можно пить компот из сухофруктов, яблочный сок, воду без газа, черный или зеленый чай в чистом виде или с молоком, последний способствует усилению лактации.

Читайте также:  Детская городская поликлиника № 139 Филиал № 2 ДГП № 38 адрес, телефоны, отзывы о врачах, г

Нежелательно употреблять в пищу продукты, которые содержат различные консерванты, красители, концентраты и прочие вредные добавки. Ограничьте употребление жареной пищи, маринадов, острых соусов и приправ. С осторожностью стоит относиться к продуктам, содержащим аллергены, а также овощам и фруктам, которые вызывают усиление газообразования в кишечнике. Откажитесь от копченостей, наваристых бульонов, тортов и пирожных, сладких газированных напитков. В первые месяцы жизни ребенка не ешьте красные ягоды, овощи и фрукты.

Если ребенок не страдает повышенной возбудимостью или нарушениями сна, то мама может изредка позволить себе выпить чашечку некрепкого кофе с молоком. К первому полугодию жизни ребенка может позволить себе есть практически все продукты, кроме несущих вред здоровью.

Если вы придерживались правильного питания до родов, то вам практически не придется перестраивать свой рацион. Тем же мамам, которые ранее питались фаст-фудом, нужно будет кардинально изменить свои пищевые привычки. Правильное питание в период кормления грудью помогает многим мамам нормализовать свой рацион и в дальнейшей жизни.

Кормление грудью и похудение

Многих женщин после беременности беспокоит проблема похудения. Они задаются вопросом, как вернуть свою дородовую форму и привести тело в порядок? Ведь во время кормления грудью нельзя сидеть на строгих диетах. Часть мам наоборот считают, что есть во время грудного вскармливания нужно очень плотно, иначе может пропасть молоко. Так, можно ли похудеть в период кормления грудью?

На самом деле период лактации способствует похудению, в это время значительная часть питательных веществ, которые организм получает с пищей, идет на образование грудного молока. Чтобы кормить ребенка грудью и худеть, необходимо употреблять в пищу белковые и углеводные блюда в умеренных количествах. Стоит отдать свое предпочтение сложным углеводам, вареным или тушеным овощам и нежирной белковой пище, например рыбе, творогу, нежирному мясу. При сбалансированном и умеренном питании в сочетании кормлением грудью молодая мама легко сможет избавиться от лишних килограммов. Таким образом, вы достаточно быстро сможете привести свое тело в норму.

А вот жиры нужно употреблять в небольших количествах, при этом стоит отдавать предпочтение растительным жирам, а не животным. Некоторые женщины считают, что жирная еда делает грудное молоко более жирным и полезным для грудничка. Такое мнение является ошибочным, жирность грудного молока постоянно остается практически неизменной, а чрезмерное употребление жирной пищи может вызвать запоры у ребенка.

Таким образом, кормящая грудью женщина должна правильно и умеренно питаться, это пойдет на пользу и ей, и ребенку. Не стоит переедать или придерживаться строгих диет.

Ссылка на основную публикацию
Можно ли есть яблоки, груши при поносе (диарее)
Какие продукты есть при диарее Спойлер: исключите из рациона газированные напитки. 14 августа 2019 Счастлив тот человек, который не знаком...
Можно ли беременным есть суши и роллы Любящая мама
Можно ли беременным есть роллы Изменения, происходящие в организме беременной женщины, накладывают определенные запреты на употребление некоторых продуктов питания. Японская...
Можно ли беременным пить омез — Будущая мама
Омез при беременности: можно или нет на ранних и поздних сроках, чем заменить противоязвенный препарат При вынашивании ребенка в женском...
Можно ли жевать и глотать прополис польза и вред
Применение прополиса: как жевать чистый продукт Прополис любителям и почитателям народной медицины хорошо известен своими исключительными качествами, которые позволяют применять...
Adblock detector