Разгрузочные дни пришла пора сбрасывать зимний жирок Правильное питание Здоровье Аргументы и Факт

Разгрузочный день на молоке: варианты, польза для организма, отзывы

  1. Польза разгрузочной молочной диеты
  2. Кому не рекомендованы разгрузки на молоке?
  3. Варианты разгрузочных дней с молоком
  4. Молоко с зеленым чаем
  5. Кофе с молоком
  6. Гречка с молоком
  7. Творог с молоком
  8. Бананы с молоком
  9. Овсяное молоко

Польза разгрузочной молочной диеты

Молоко – один из лучших продуктов для разгрузочной диеты. При невысокой калорийности – всего 86 калорий в одном стакане обезжиренного молока – оно дает эффект насыщения. Это происходит за счет обволакивания слизистой оболочки желудка и уменьшения действия на нее желудочного сока, снижения чувства голода.

Уникален состав молока. В него входят белки, жиры, углеводы в лучшей пропорции, набор всех необходимых микроэлементов и витаминов. Поэтому у тех, кто «сидит» на молочной диете, не возникает дефицита питательных веществ.

У большинства людей молоко дает послабляющий эффект, несмотря на полное отсутствие в нем клетчатки. Это происходит из-за частичного поступления в кишечник нерасщепленного молочного сахара лактозы, ее употребляют кишечные бактерии. Вода, образующаяся при расщеплении лактозы, разжижает кишечное содержимое, а углекислота стимулирует перистальтику.

Молочная разгрузочная диета естественным образом помогает сбросить вес, очистить кишечник, не вызывая дефицита питательных веществ.

Кому не рекомендованы разгрузки на молоке?

Несмотря на все достоинства молочных разгрузок, их не следует применять в таких случаях:

  • при непереносимости лактозы, когда в организме нет или мало расщепляющего ее фермента лактазы;
  • при аллергии на лактозу, молочный белок казеин;
  • людям с болезнями почек, с образованием песка, камней из-за высокого содержания в молоке кальция;
  • при пониженной секреторной функции желудка, неспособности расщепить молочные белки;
  • в пожилом возрасте, жиры молока способствуют повышению холестерина в крови.

Прежде чем решиться на молочные разгрузочные дни, нужно предварительно посоветоваться с врачом.

Варианты разгрузочных дней с молоком

Устраивать дневную разгрузку только лишь на молоке можно, но такую жесткую диету нелегко выдержать. Можно сделать ее более разнообразной, вкусной и полезной, сочетая основной продукт с чаем, кофе, творогом, фруктами, гречкой или овсянкой.

Молоко с зеленым чаем

Напиток «молокочай» готовят следующим образом: 1,5 литра молока низкой жирности (до 2,5%) подогревают до 90°, добавляют в него 2 столовых ложки листового зеленого чая, дают настояться 15 минут, процеживают. Выпивают каждые 2 часа по полстакана, дополнив его доверху питьевой водой.

Кофе с молоком

Лучший рецепт для поклонниц этого прекрасного тонизирующего напитка. В половину стандартной чашки натурального кофе добавляют 100 мл обезжиренного молока. В день нужно выпить 5 чашек напитка через равные промежутки времени.

Читайте также:  Диклофенак свечи инструкция по применению, свечи диклофенак в гинекологии

При наличии сердечно-сосудистых заболеваний вопрос о допустимом количестве чашек кофе в день нужно согласовать с врачом.

Гречка с молоком

Гречневую крупу не варят, а на ночь 1 стакан заливают 2 стаканами кипятка, накрывают, укутывают полотенцем. Утром разбухшую крупу смешивают с 1,5 литрами обезжиренного молока, делят на 5 приемов в день. Можно не смешивать, а есть отдельно гречку, запивая молоком, – на любителя.

Творог с молоком

Дневной рацион включает половину литра молока и 400 г творога низкой жирности. Его делят на 6 приемов через одинаковое время. Можно смешать, а можно есть отдельно, при этом полезно добавить в творог столовую ложку пищевых отрубей.

Бананы с молоком

Диета проста, состоит из 1 л молока и 3-х спелых бананов. Нужно всего лишь выпивать по 200 мл молока 5 раз в день, а в промежутках съедать 1 банан, исключая 4-й вечерний промежуток. Поскольку спелые бананы повышают содержание сахара в крови, разрешается употреблять чистую питьевую воду или несладкий чай.

Овсяное молоко

Овсяный напиток, называемый молоком, хорошо подойдет тем, у кого есть противопоказания к коровьему молоку. Овес держит первенство среди всех злаков по количеству ингредиентов, полезных для организма.

Для приготовления напитка стакан овсяных хлопьев высыпают в стеклянную или фарфоровую емкость, заливают 2 л питьевой воды, оставляют настояться на ночь. Утром смесь хорошо размалывают блендером, процеживают. Принимают в течение дня по 1 стакану через равные промежутки времени. Больше ничего пить и есть нельзя.

Результаты молочных разгрузок не заставят себя ждать, если их проводить регулярно раз в месяц, а 2–3 последующих дня соблюдать щадящую диету с ограничением мучных и острых блюд, животных жиров. Отзывы говорят о том, что такие дни не только помогают сбросить 0,5–1,5 кг массы тела, но и улучшить общее состояние, повысить жизненный тонус.

Молокочай

Разгрузочный день на молоке — в чем секрет?

Напиток «молокочай» обладает отличным эффектом похудения и очищения. За день разгрузки вполне реально сбросить до двух кг лишнего веса. Но важно понимать, что уходит в основном не жир, а излишки воды. Чай с молоком обладает сильным мочегонным эффектом. Также снижает уровень холестерина в крови и нормализует обмен веществ. Такая диета практически не имеет противопоказаний.

Эффективные разгрузочные дни — рецепты молокочая

Один из полезных продуктов для организма – молоко. Разгрузочный день на молоке с чаем – оптимальный выбор для еженедельных разгрузок.

Рецепт №1

  • Одну чайную ложку зеленого ароматного чая залить 100 г кипящей воды, оставить завариваться 5-7 минут.
  • Полученную заварку процедить через ситечко.
  • Долить чай молоком до объема 200 мл.

Рецепт №2

  • 1 литр молока подогреть (не кипятить) градусов до 75 – 80.
  • В горячее молоко добавить чай зеленый – 2 – 3 столовые ложки.
  • Накрыть крышкой и дать постоять минут тридцать.
  • Процедить, пить в теплом или холодном виде.

Рецепт №3

  • 0,5 литра молока разбавить 0,5 литра кипяченой воды.
  • Прогреть смесь до температуры 70 – 80 градусов.
  • Добавить 3 чайные ложки зеленого цветочного чая.
  • Накрыть плотно и дать настояться.
  • Процедить и пить в теплом виде.

Разгрузочные дни — выбор чая и молока

Немаловажным критерием для приготовления качественного молокочая является правильный выбор молока и чая. Чай обязательно должен быть «рассыпным». Никаких быстро завариваемых пакетиков. Вкуснее заваривать чай с добавлением цветов и ягод. Разрешен как черный, так и зеленый чаи. Так получается настоящий молочный коктейль.

Читайте также:  Татуаж глаз стрелки классические и с растушевкой

При выборе молока необходимо обратить внимание на жирность. Максимально допустимое содержание жира 2,5%. Если молоко выше жирностью, то уместно использовать Рецепт №3 молокочая. Покупая молоко, стоит отдать предпочтение местным производителям натуральных продуктов.

Как проводить разгрузку

Разгрузку на молокочае возможно проводить 1 – 2 раза в неделю. В течение такого диет-дня нельзя ничего есть. Пить разрешается молокочайный напиток и простую очищенную воду. Если вкус напитка не нравится, допустимо добавить несколько таблеток сахарозаменителя. За день нужно выпивать не менее полутора литров диетического напитка. Если вкус покажется чересчур крепким, стоит разбавить чай кипяченой водой.

Молочные разгрузочные дни — отзывы

Отзывы о молочной диете впечатляют. При еженедельном проведении разгрузок можно поддерживать вес и не набирать лишних кг. Если проводить разгрузку 2 раза в неделю, можно сбросить 3 – 4 кг за месяц. Дополнительно из организма уйдет лишняя жидкость, таким образом, сойдут отеки.

Важным условием проведения разгрузочного дня на молокочае является консультация у доктора. Не всем можно принимать этот напиток. Противопоказана такая диета людям с непереносимостью коровьего молока и лактозы, также страдающим заболеваниями почек, поджелудочной железы и желчного пузыря.

Разгрузочные дни после новогодних праздников

Разгрузочные дни после Нового года – это прекрасная возможность дать желудку отдохнуть после тяжелой работы. Как это сделать? Читайте в статье.

Такое понятие, как «гуляющий», «прыгающий» или «незакрепленный» вес, весьма распространено. Оно означает пару-тройку килограммов, которые периодически приходят и уходят. Причины тому – обильные застолья и праздники. И если вовремя не принять меры, то прибавка может закрепиться. И тогда никакие экспресс диеты, увы, помочь не смогут.

В качестве «скорой помощи» в таких ситуациях рекомендуется устраивать разгрузочные дни. Они представляют собой специальный кратковременный рацион, ограниченный набором определенных продуктов или вовсе лишь одним ингредиентом.

После праздников устраивать такие дни разгрузки полезно не только для возвращения прежних стройных форм, но и в качестве улучшения здоровья, так как чрезмерное употребление пищи еще никому не шло на пользу. Такие «легкие дни» помогают вернуть в норму процесс метаболизма, вывести накопившиеся шлаки и токсины и улучшить работу пищеварительной системы.

Два типа разгрузочных дней

Все дни разгрузки принято делить на две большие группы. Первая категория составлена в зависимости от пищевых веществ, преобладающих в рационе:
• Белки: мясные, рыбные и творожные дни
• Жиры: сливочные, сметанные дни
• Углеводы: овощные, фруктовые, крупяные дни

Также разгрузочные дни могут иметь иную классификацию: в зависимости от вида продуктов в дневном меню:
• Молочные
• Мясные
• Вегетарианские
• Сладкие
• Рыбные
• Жидкие

Преимущества

• Устраивать разгрузочные дни можно с индивидуальным графиком и периодичностью. Однако диетологи рекомендуют оптимальный промежуток – 1-2 раза в неделю. Чтобы время от времени очищать организм от накопившихся шлаков и поддержания стабильного веса, следует «разгружаться» 1-2 раза в месяц.

Читайте также:  Центр флебологии - лечение варикоза, прием флеболога в СПб больнице РАН

• Один из самых оптимальных разгрузочных дней – соблюдение монодиеты. Во-первых, это удобно, так как в рационе будет присутствовать всего лишь один продукт, который следует употреблять маленькими порциями 5-6 раз в течение дня. Во-вторых, это эффективный способ привести себя в форму после праздников.

• Разгрузочные дни имеют широкий выбор рационов на любой вкус. Кроме того, эта монодиета не может наскучить, ведь ее соблюдение ограничено лишь одними сутками. Воспринимая процесс как целебный и нужный для организма, удастся даже получить удовольствие от подобной процедуры похудения, чего не скажешь о большинстве долгосрочных диет.

Общие рекомендации

• Несмотря на весомые преимущества, разгрузочные дни представляют собой маленький стресс для организма, ведь они нарушают привычный распорядок. Поэтому при наличии определенных хронических заболеваний пищеварительной системы лучше не увлекаться «дня разгрузки», а перед их соблюдением проконсультироваться у лечащего врача или практикующего диетолога.

• Во время соблюдения разгрузочного рациона нет никаких ограничений привычного ритма жизни. Работа, учеба, занятие спортом и любая другая физическая активность не запрещена. Однако если при этом возникнет ощущение слабости или головокружения, рекомендуется на всякий случай иметь при себе пару кубиков рафинада, который нужно положить под язык.

• Наилучшим периодом для проведения разгрузочных дней для женщин является первая половина менструального цикла.

• При самостоятельном выборе «продукта дня» следует отдать предпочтение ингредиенту с наиболее низком калорийностью.

• Важная составляющая любой диеты, в том числе и разгрузочных дней – употребление не менее 1,5-2 л жидкости.

• За сутки до начала «дня разгрузки» и на следующий день после, из меню следует исключить такие продукты: алкоголь, сладкое и мучное, а также копчености и солености.

Разгрузочные дни после Нового года: отдых для организма

Яблочный разгрузочный день

Один из вариантов разгрузочного дня после Нового года – яблочный разгрузочный день. Это может быть не только разгрузочным днем, но и целой яблочной диетой. Яблоки — отличная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний и проблем с пищеварением. Кроме того, в них содержится клетчатка, масса витаминов и органических кислот. Суточная норма яблок для такого разгрузочного дня – примерно 1,5 кг. Вы можете разнообразить рацион: есть яблоки сырыми, запеченными или вареными в компоте.

Разгрузочный день на кефире

Кефир очень полезен для пищеварительного тракта. Суточная норма кефира – примерно 1,5 л. Вы можете заменить кефир простоквашей или другим кисломолочным продуктом с жирностью не менее 1%. Если бороться с чувством голода будет тяжело, добавить в разгрузочный день можно отруби или овсяные хлопья.

Гречневый разгрузочный день

В зернах гречихи содержится большое количество витаминов и полезных веществ. Гречка способствует улучшению цвета лица, образованию крови и поддержанию кровяного давления, делает крепкими ногти и зубы и даже помогает в борьбе с депрессией. Существует много вариаций блюд для разгрузки: гречку можно размочить кефиром или нежирным молоком, добавить в неё мёд или топлёное масло, сварить её или немного обжарить. Зёрна гречихи, кстати, можно с тем же успехом заменить рисом. Но не забывайте о том, что рис противопоказан при запорах и аллергии на глютен.

Ссылка на основную публикацию
Развитие ребенка,таблица роста и веса, окружность головы
Оценка физического развития ребенка: таблицы норм веса, роста, окружности груди и головы Содержание статьи: Все родители хотят знать, правильно ли...
Пять простых способов успокоить сердце при аритмии Хитрости жизни
/ Как остановить аритмию сердца в домашних условиях.md Как остановить аритмию сердца в домашних условиях - Аритмия сердечная. Сердцебиение Многие...
Пять советов, как вовремя распознать аппендицит; Российская газета
Как вовремя распознать аппендицит и не умереть У вас есть всего лишь сутки, чтобы избежать смертельно опасных осложнений. Аппендицит —...
Разговор с родителями — Консультативный медицинский центр; НЕВРОН
Анэнцефалия и микроцефалия Анэнцефалия — врожденное отсутствие больших полушарий. Жизнеспособность таких новорожденных в каждом случае зависит от особенностей строения мозга....
Adblock detector