Ученые назвали пять простых способов нормализовать сон

Народные средства от бессонницы

Школа, университет, работа. Человек постоянно подвергается стрессу с ранних лет. И как следствие, часто страдает расстройством сомнии. Когда нет возможности оперативно обратиться к врачу, на помощь приходят народные средства от бессонницы.

О нарушениях сна

Прерывистый или поверхностный отдых, подъем за 2 часа до будильника, трудности засыпания – это и есть инсомния. Кроме утренней усталости и слабости в течение дня она несет серьезные последствия. Поэтому необходимо разобраться, как бороться с бессонницей.

Народные методы

Медикаментозное лечение недосыпов наносит большой урон организму и вызывает привыкание. При постоянном употреблении препаратов их действие постепенно снижается, а после отмены проблема может вернуться вновь. А если ребенок подвержен бессоннице, что делать?

Самым безопасным методом терапии нарушения сна является народная медицина. В перечень популярных домашних средств лечения входят только натуральные продукты. Травяные сборы и отвары помогут укрепить нервную систему и вернуть здоровый сон.

Что помогает от бессонницы наиболее эффективно? Укроп, мед, молоко, травы, травяные отвары. Каждый обладает рядом полезных свойств.

Укроп

Самый обычный свежий укроп прекрасно справляется с нарушением. Эфирные масла снижают артериальное давление, нормализуют работу кишечника. Для восстановления сомнии следует принимать отвар.

Листья свежего укропа следует заварить кипятком, настоять несколько минут. Если не сезон, можно использовать сушенные семена.

Нужна 1 ложка семян и 0,5 литров кипятка. Но настаивать придется подольше. Выпивать 1 стакан настоя на ночь и по половине порции несколько раз в день.

Нормализовать засыпание в домашних условиях можно также при помощи меда. Рецептов очень много. Самый известный — чайная ложка меда вечером.

Одной из частых причин проблем со сном является нарушение углеводного обмена в организме. Мед легко справляется с этим. Поможет быстрее уснуть и теплая медовая вода.

Можно размешать мед с 3 ложками яблочного уксуса и съедать немного коктейля вечером.

Молоко

Кружку теплого молока на ночь принято принимать во многих странах. Молоко содержит аминокислоту триптофан, обладающую успокаивающими свойствами.

Врачи утверждают, что употреблять молоко следует за час до сна. За это время триптофан доберется до мозга и отдаст сигнал к засыпанию.

Травяные отвары

Наиболее эффективные народные средства от бессонницы в домашних условиях – различные травяные чаи и отвары.

Ромашка и мята

Чай из мяты и ромашки можно пить каждый день. Мята понижает уровень тревожность, снимает головную боль и нервное напряжение. Отвар из мяты настаивается полчаса и пьется небольшими порциями.

Ромашка – это проверенный седативный препарат. Его можно безопасно применять и взрослым, и детям.

Настаивать необходимо именно соцветия ромашки. 3-4 ложки засуженных цветков на стакан кипятка. Через 10 минут можно пить.

Лаванда

Чай из лаванды не так популярен, но не менее эффективен, чем другие народные рецепты от бессонницы. Лаванда хороша в сочетании с молоком.

На стакан вскипяченного молока добавляется ложка меда и ложка сухи цветков лаванды. Трава идеально сочетается с ромашкой. Такой напиток станет не только полезной, но и вкусной частью рациона.

Пустырник

Пустырник знаком как путь борьбы с неврозами и тяжелыми психологическими состояниями, нарушениями сна. Действие растения обеспечивает содержащийся в нем стахидрин. Оно обеспечивает легкое засыпание и быстрый переход в фазу глубокого сна.

Этот метод полезен тем, кто утром чувствует себя разбитым. Пустырник принимают охлажденным. В стакане кипятка необходимо заварить 2 ст. л. пустырника, настоять и остудить, употреблять за час до засыпания.

Валериана

Благотворно на скорость засыпания влияет валериана. Корень надо настоять сутки в кипятке и принимать по столовой ложке перед едой.

Стоит учесть, что валериана действует не сразу и, чтобы почувствовать улучшения, придется принимать ее длительное время.

Мелисса, душица, тимьян

Полезное и вкусное средство улучшения отдыха – мелисса. Данный чай позволяет достигнуть умиротворенного состояния. Его рекомендуется пить не только на ночь, но и во время рабочего дня для снятия нервного напряжения.

Еще одна ароматная травка – душица. Она успокаивает, снижает уровень возбудимости. Подходящий напиток для завершения сложного трудового дня. Настаивается полчаса и пьется перед сном.

От переутомления и бессонницы, вызванной им, помогает стаканчик настоя тимьяна. Настаивается час, пьется во второй половине дня, поскольку имеет ярко выраженное снотворное действие.

Хмель

Народные целители рекомендуют изготавливать подушки из хмеля. Точнее небольшие мешочки. Их успокаивающий аромат поможет уснуть как можно скорее.

Рекомендуют принимать настой из хмеля. Столовую ложку шишек необходимо заварить горячей, остудить, пить холодным по 1/3 стакана и обязательно вечером.

Как быстро наступает эффект

Эффективность растительных методов лечения доказана столетиями, а в западных странах они входят в список официальных лекарств. Некоторые травы имеют накопительный эффект, но в основном воздействие чувствуется практически сразу после применения.

Противопоказания

У натуральных лекарств есть незначительные противопоказания. Не рекомендуется делать спиртовые настойки на травах, они повышают давление и опасны для гипертоников. Перед употреблением стоит убедиться нет ли аллергии на данные продукты.

При беременности противопоказаны настойки из душицы, так как они повышают тонус матки, что может привести к выкидышу.

Средства для новорожденных

Детям до года не рекомендуется давать фитотерапевтические препараты. Употребление травяных сборов может вызвать у малыша аллергические реакции.

Читайте также:  Вегетососудистая дистония (ВСД) Симптомы Диагностика Лечение

Есть другой способ – это аромасаше. На 2-3 часа рекомендуют подкладывать ребенку под подушку небольшой мешочек, наполненный цветками ромашки, хмелем и валерианой. Если малыша во сне мучают проблемы с животом, в подушечку можно добавить фенхель.

Народные средства от бессонницы не только эффективные, но и безопасные для организма. Народная медицина же предлагает проверенные и главное доступные методы оздоровления.

Способы лечения бессонницы: как справляться с проблемой

Трудно заснуть, даже если вы сильно устали? Часто пробуждаетесь среди ночи и часами лежите без сна? Это признаки бессонницы — распространенного нарушения сна, которое не дает восстановить энергию, негативно влияет на продуктивность в течение дня и портит настроение. Хроническое состояние бессонницы может значительно ослабить защитные функции организма и нанести серьезный вред здоровью. В статье мы разберемся с причинами и последствиями нарушения сна, а также поговорим о действенных средствах от бессонницы.

Причины и проявления бессонницы

Бессонница (инсомния) — это патологическое состояние, для которого характерны проблемы со сном и засыпанием. Среди симптомов бессонницы выделяют:

  • трудные ночные засыпания даже при сильном физическом и моральном утомлении;
  • частые ночные пробуждения, поверхностный сон;
  • ранние пробуждения, после которых не удается уснуть снова;
  • ощущение разбитости, усталости и сонливости после пробуждения и в течение дня.

Проблемы со сном могут возникнуть у кого угодно, ведь жизнь полна и стрессов, и забот, и ярких событий. К сожалению, бывает так, что эпизоды с недостатком сна затягиваются, а человек все еще не видит проблемы. Некоторые случаи действительно проходят самопроизвольно, однако довольно часто периодическая нехватка сна перерастает в хроническую бессонницу, которая существенно снижает качество жизни и окзывает негативное влияние на здоровье.

Прежде чем искать самое лучшее средство от бессонницы, необходимо понять ее происхождение. Выделяют два основных вида:

  1. Первичная бессонница — состояние, провоцирующие факторы которого могут быть любыми. Однако такая бессонница не является следствием течения другого заболевания или приема лекарственных средств.
  2. Вторичная бессонница — нарушения сна, которые возникают не как изолированная патология, а как побочный эффект фармакотерапии или как последствия соматических и психических расстройств.

Необходимо выяснить возможные причины патологии сна. Это позволит выбрать самое эффективное средство от бессонницы и скорректировать состояние. Вот основные факторы развития проблем со сном:

  • Стресс и тревога. Финансовые заботы, беспокойство за близкого человека или травмирующие события держат в напряжении нервную систему и ухудшают сон, затрудняют процесс засыпания.
  • График жизни. Поездки, в которых происходит смена часовых поясов, работа в ночные смены и другие встряски не всегда проходят «бесследно» для организма. Наши циркадные ритмы действуют как внутренние часы и управляют такими процессами, как цикл сна-бодрствования и обмен веществ. Нарушение циркадных ритмов может привести к бессоннице.
  • Соматические заболевания. Бронхиальная астма, болезнь Паркинсона, онкология, сердечно-сосудистые заболевания, патологии эндокринной системы, хроническая боль и другие болезненные состояния могут иметь прямую связь с возникновением бессонницы.
  • Психические заболевания. Бессонница часто сопровождает многие психические проблемы, например тревожные расстройства и депрессии [1] .
  • Прием психоактивных веществ. Бессонница является побочным эффектом от приема ряда лекарственных средств и наркотических веществ. Препятствовать засыпанию могут кофе, чай и никотин, если вы употребляете их перед сном.
  • Беременность. Трудности с принятием удобной позы, ночные позывы к мочеиспусканию, судороги в конечностях, изжога, шевеление плода и повышение уровня прогестерона — все это отражается на качестве сна женщины.
  • Плохие привычки. Сюда можно отнести нерегулярный режим сна, поздний прием жирной и обильной пищи, использование планшетов, смартфонов, ноутбуков или просмотр телевизора непосредственно перед засыпанием.

Это интересно

Бессонница чаще возникает у женщин, чем у мужчин. Исследование, проведенное в США, показало, что нарушения сна встречаются более чем у каждой четвертой женщины в данной стране [2] . Это связано с особенностями гормонального фона у представительниц прекрасного пола в такие периоды, как менструации, беременность и менопауза.

Каковы последствия нарушений

Достаточное количество сна — один из основополагающих факторов для хорошего самочувствия и крепкого здоровья. Бессонница независимо от причины ее возникновения оказывает негативное влияние как на физическое состояние, так и на умственную деятельность человека. Люди с нарушениями сна сообщают о более низком качестве жизни по сравнению с людьми, которые спят хорошо. Если лечение бессонницы не было проведено своевременно, то могут наблюдаться следующие последствия:

  • Ослабление иммунной системы. Недостаток сна мешает организму восстанавливать силы и вырабатывать достаточное количество цитокинов, которые необходимы для поддержания гомеостаза иммунной системы и участвуют в защитных реакциях организма.
  • Риск обострения хронических заболеваний. Снижение защитных свойств организма может привести к тому, что старые недуги — как соматические, так и психические, — напомнят о себе с новой силой. Также увеличивается период восстановления после болезни.
  • Развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Сон способствует восстановлению сосудов и участвует в сохранении нормального уровня артериального давления. Недостаток же сна моментально отражается на работе сердца и сосудов.
  • Увеличение веса. Сон влияет на уровень гормонов, которые отвечают за чувство сытости, а их нехватка может обострять чувство голода. Бессонница приводит к увеличению аппетита и вызывает тягу к углеводной пище.
  • Проблемы в эмоциональной и когнитивной сфере. Бессонница истощает нервную систему, что может стать причиной появления постоянного чувства усталости, раздражительности и к потере мотивации. Человек не может сосредоточиться, плохо усваивает новые знания, становится забывчивым и непродуктивным. «Все валится из рук», рядовые вопросы решаются очень долго, снижается половое влечение.
  • Аварийные ситуации. Отдельно стоит выделить то, что у человека, который страдает хронической бессонницей, сильно понижена концентрация внимания и замедлена реакция. Так, если за рулем находится водитель, который столкнулся с данной проблемой, повышается вероятность возникновения аварийной ситуации на дороге. Недостаток сна часто бывает причиной не только трагических аварий с участием транспортных средств — человек также может получить бытовые травмы, например во время ремонта или приготовления пищи.
Читайте также:  Ребенок икает в животе, почему - Будущим Мамам - Каталог статей

Как мы видим, бессонница не просто делает нас уставшими. Она мешает работе, эффективной учебе, нормальному общению, новым знакомствам, препятствует здоровой и счастливой жизни. Поэтому, если вы заметили у себя или у своего близкого человека признаки нарушения сна, то лучше не игнорировать проблему, а как можно скорее обратиться к врачу, который поможет подобрать средства против бессонницы.

Ищем действенное средство от бессонницы

Выбор метода лечения бессонницы зависит от главного фактора, провоцирующего данную проблему. Его устранение сильно облегчает ситуацию. Но, к сожалению, не всегда реально полностью избавиться от основной причины или даже просто определить ее. Также бывают ситуации, когда нарушения сна перерастают в настолько серьезную патологию, что даже устранение первоначальной причины не гарантирует возвращение к нормальным биоритмам. В таком случае необходимо принятие дополнительных мер.

Рассмотрим эффективные средства против бессонницы.

Домашнее лечение

Существует много средств от бессонницы в домашних условиях. Полезные привычки и методики расслабления — настоящие помощники в борьбе за здоровый сон. Эффективны они в комплексе с другими способами лечения, однако иногда этого достаточно, чтобы полностью устранить проблему. Вот основные немедикаментозные методы избавления от бессонницы:

  1. Соблюдение гигиены сна: старайтесь ложиться спать в одно и то же время, не стоит также смотреть телевизор и использовать гаджеты менее чем за 40 минут до сна. Постарайтесь расслабиться доступными способами: примите ванну, послушайте успокаивающую музыку. Следите, чтобы в помещении было достаточно свежего воздуха и поддерживалась комфортная температура.
  2. Физические упражнения и прогулки: здоровая активность днем способствует хорошему засыпанию, однако не стоит заниматься спортом перед сном, так как это может дать стимулирующий эффект.
  3. Здоровое питание: питайтесь регулярно и сбалансированно. Не ешьте тяжелую и жирную пищу менее чем за три часа до сна. Избегайте употребления кофеина, алкоголя и никотина, особенно перед сном.
  4. Медитация, дыхательные упражнения, йога и легкая гимнастика снимают мышечное напряжение, позволяют контролировать частоту сердечных сокращений. Все это отлично помогает расслабиться.
  5. Ароматерапия (при отсутствии аллергических реакций): многие эфирные масла обладают успокаивающими свойствами и гармонизируют нервную деятельность. При расстройствах сна используются масла нероли, мелиссы, ромашки, иланг-иланга, лаванды, базилика и другие. Можно производить ароматизацию воздуха или делать аромаванны.
  6. Фитотерапия: одно из самых древних и проверенных средств от бессонницы. Засыпанию поспособствует валериана, донник лекарственный, мелисса, душица, зверобой, ландыш, пион и другие.
  7. Массаж: расслабляющий массаж отлично помогает снять мышечное напряжение и расслабиться. Можно прибегать к самомассажу головы, ушей и шеи.

Работа с психологом или психотерапевтом

Если изменение привычек и приемы самопомощи не сработали, следует обратиться к узкому специалисту. На сеансе вы будете устранять не только симптомы, но и бороться с причинами бессонницы. Психолог или психотерапевт научит вас контролировать раздражение, прорабатывать негативные мысли и бороться с установками, которые вызывают нарушения сна. Также вы ознакомитесь с психотерапевтическими релаксационными методиками.

Фармакотерапия

Если бессонница стала сильно мешать повседневной жизни — это значит, что пришло время прибегнуть к приему лекарственных препаратов. Лечение хронической бессонницы включает в себя обязательное устранение проблем со здоровьем, которые вызывают само расстройства сна, то есть необходимо лечение основного заболевания: к примеру, если человек страдает болезнью Паркинсона или бронхиальной астмой, то будет назначена соответствующая терапия.

Отпускаемые по рецепту препараты от бессонницы — это снотворные средства, включая бензодиазепины (нозепам, фенозепам, диазепам), барбитураты (фенобарбитал, бензобарбитал) и другие группы. В некоторых случаях может проводиться лечение бессонницы антидепрессантами. Дозировка препарата и продолжительность лечения зависит от поставленного диагноза и от текущего состояния пациента. При бессоннице не рекомендуется принимать эти средства продолжительное время, потому что они могут вызывать привыкание и такие побочные эффекты, как сонливость, ухудшение реакции, нарушения мышления… При неконтролируемом длительном приеме они сами нередко становятся причиной бессонницы.

К счастью, современная фармацевтика предлагает нам хороший выбор безрецептурных седативных средств на растительной основе. Они действуют гораздо мягче и не оказывают такого сильного угнетающего действия на нервную систему. Применение растительных средств от бессонницы позволяет заснуть при легких и средних расстройствах сна и предоставляет организму передышку, которая необходима для восстановления сил.

Все перечисленные способы хорошо работают самостоятельно, однако комплексное лечение бессонницы является максимально эффективным.

Хороший сон необходим для нашего организма, ведь именно в это время он восстанавливает силы, а его иммунитет укрепляется. Процесс нормализации сна требует времени и усилий, но своевременная помощь обязательно положит конец бессоннице: вы, наконец, сможете хорошо выспаться ночью и насладиться бодростью днем.

Растительный безрецептурный препарат

Лекарственные средства растительного происхождения — это мягкая альтернатива синтетическим препаратам.

Среди комбинированных средств от бессонницы с растительными компонентами можно выделить «Корвалол Нео», в составе которого нет фенобарбитала, вызывающего привыкание, оказывающего угнетающее действие на центральную нервную систему и обладающего большим количеством выраженных побочных эффектов.

Действие «Корвалол Нео» направлено на расслабление нервной системы и нормализацию сна. Препарат содержит:

  • Настойку травы пустырника: дает успокаивающий и умеренный кардиотонический эффект, мягко снижает артериальное давление и нормализует частоту сердечных сокращений.
  • Этилбромизовалерианат: замедляет процессы возбудимости в головном мозге, благодаря чему на нервную систему оказывается успокаивающее действие, снимается раздражительность. Эмоциональный фон стабилизируется и возникает седативный эффект. А за счет того, что этилбромизовалерианат обладает спазмолитическими свойствами, снижается активность сосудодвигательных нервов.
  • Масло перечной мяты: оказывает антисептическое, сосудорасширяющее и спазмолитическое действие.
  • Дифенгидрамин: не только дает снотворный и седативный эффекты, но и обладает обезболивающими, спазмолитическими и антигистаминными свойствами: снимает спазмы, зуд и отеки.
Читайте также:  Какие препараты от метеоризма и вздутия кишечника выбрать для взрослых Лечим Кишечник

«Корвалол Нео» рекомендуется принимать три раза в день до еды по 30 капель, предварительно растворив их в небольшом количестве воды. Стандартный курс лечения составляет 10–15 дней.

  • беременность и кормление грудью;
  • детский возраст до 18 лет;
  • повышенная чувствительность к компонентам препарата;
  • эрозивно-язвенные поражения ЖКТ в фазе обострения: язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, пилородуоденальный стеноз;
  • тяжелые нарушения функции почек и/или печени;
  • закрытоугольная глаукома;
  • гиперплазия предстательной железы;
  • стеноз шейки мочевого пузыря;
  • бронхиальная астма;
  • эпилепсия;
  • порфирия.

* Номер регистрационного удостоверения в Государственном реестре лекарственных средств — ЛП-004887 от 14 июня 2018 года [3] .

Методы избавления от бессонницы – лекарственные, народные, специфические

Что делать при бессоннице – эффективные методы

Бессонница – нехватка сна и невозможность быстро заснуть даже при сильной усталости, либо внезапные просыпания с невозможностью дальнейшего засыпания. Это состояние может возникнуть у каждого человека независимо от возраста, общего состояния здоровья и социального статуса. Нужно знать, как избавиться от бессонницы без таблеток, потому что лекарственная терапия может назначаться только врачом и после полного обследования.

Лечение бессонницы лекарственными препаратами

Медикаменты, относящиеся к категории снотворных, должны назначаться врачом. Большинства из них нет в свободной продаже. Но есть ряд эффективных препаратов без рецепта от бессонницы:

  1. Настойка валерианы. Эффект от этого средства наступает медленно. Необходимо в течение нескольких дней принимать по 30 капель настойки перед сном. Обычно эффект быстрого засыпания и глубокого сна достигается на 7-10 день.
  2. Настойка пустырника. Ее можно употреблять только при легких нарушениях сна, когда ночной отдых непрерывный, имеются проблемы только с засыпанием. 30 капель средства за час до сна помогут нормализовать психоэмоциональный фон, расслабиться, что и обеспечит быстрое засыпание.
  3. Персен Ночь. Это капсулы, в составе которых присутствуют только натуральные компоненты, экстракты лекарственных растений с успокоительным и легким снотворным действием. Принимают по 2 капсулы за час до ночного отдыха. Эффект, как правило, проявляется после первого приема препарата. При необходимости может применяться для лечения хронической бессонницы.

Нужно понимать, что прием безрецептурных препаратов тоже должен контролироваться врачом. По крайней мере, необходимо знать, что если человек страдает от бессонницы в пожилом возрасте, то ему показан прием половинных доз снотворных препаратов. При отсутствии положительного эффекта следует обратиться к врачу-неврологу, так как в возрасте 50 лет и старше нарушения сна часто связаны с неврологическими болезнями или психической неустойчивостью.

Лечение бессонницы народными средствами

Существует ряд средств, которые помогают нормализовать сон даже у детей и беременных женщин. Они не оказывают агрессивного воздействия на общее состояние здоровья, поэтому применять их можно без предварительной консультации врача. В список народных средств входят только натуральные продукты – перед применением необходимо ознакомиться с составом препарата, чтобы избежать аллергических проявлений. Если мучает бессонница при беременности, то можно решить проблему:

  1. Медом. Съедать по одной столовой ложке перед сном, запивая горячим молоком. Можно соединить в равных количествах «Боржоми», мед и измельченный лимон – эта смесь употребляется за два часа до сна.
  2. Яблочным уксусом. Три чайных ложки этого продукта (натурального!) смешивают с 100 г меда. За 30 минут до ночного отдыха нужно употребить две чайных ложки получившейся смеси – и уже через 10-15 минут возникнет желание спать.
  3. Лавандовым маслом. На стандартный кусочек сахара-рафинада наносят три капли средства и рассасывают за час до сна.

Если причины ночной бессонницы у детей кроются в чрезмерной активности, подвижности, повышенной эмоциональности, то можно воспользоваться вышеуказанными продуктами. Наиболее эффективным станет стакан горячего молока с ложкой меда за час до отхода ко сну. Вечернее время лучше провести без активных игр. Чтение книг, просмотр мультика, вечерняя прогулка станут лучшим завершением дня.

Лечение бессонницы травами

Отличным методом решения проблемы плохого сна считается употребление травяных сборов. Нужно помнить, что лечить бессонницу травами придется долго – сборы не оказывают моментального воздействия, зато гарантируют длительный и устойчивый эффект. Готовятся отвары по классическому рецепту: 2 столовые ложки сбора заливают 400 мл воды и «томят» на водяной бане в течение 10 минут. Состав сборов может быть следующим (все компоненты берутся в равных пропорциях):

  • мята перечная + валериана + пустырник + шишки хмеля;
  • валериана + пустырник + цветы боярышника + мята + белая омела;
  • душица + валериана + чабрец.

Отвары употребляются дважды в сутки по 150 мл на прием утром и вечером. Они станут ответом на вопрос «что помогает от бессонницы при климаксе у женщины», но употреблять их нужно при первых признаках нарушения сна и до приема лекарственных препаратов снотворного действия.

Лечение безлекарственными методами

Многие врачи рекомендуют слушать музыку для сна с легким гипнозом – от бессонницы такое лечение используется даже в медицинских клиниках. Метод называется энцефалофонией. Функциональное изменение состояния человека достигается специальными алгоритмами составления музыкального ряда. Даже если бессонница является патологией, то музыка для сна способна вылечить 80% пациентов.

Как уснуть при бессоннице без лекарств:

  • принять теплую ванну, в которую добавлен отвар из листьев перченой мяты или душицы;
  • выпить стакан горячего молока с медом;
  • не читать книг, не смотреть телевизор и не пользоваться компьютером;
  • за 30 минут до сна выпить отвар из травяного сбора.

Крайне важно обследоваться на предмет выявления общих заболеваний, поскольку даже самый банальный остеохондроз, протекающий бессимптомно, может стать причиной бессонницы. Что делать при бессоннице – врачи рекомендуют пересмотреть свой рацион питания и заняться спортом – это не сразу, но обязательно нормализует процесс засыпания. Рекомендована бессолевая диета, отказ от алкогольных напитков, минимальное употребление сладкого и выпечки. Физические нагрузки должны быть умеренными и выполняться лишь в первой половине дня.

Ссылка на основную публикацию
Успокоительные средства от нервов для женщин список, советы
9 лучших успокоительных средств Спокойствие, только спокойствие! Лучшие успокоительные средства для взрослых Лучшие успокоительные средства для детей Знаменитое выражение Карлсона,...
Укусил паук первая помощь, последствия и возможные осложнения
При укусе каракурта астраханцам необходимо сразу обратиться за медицинской помощью В этом году в отделении острых отравлений городской клинической больницы...
Улица Им Сизоненко Евгения Николаевича, город Кореновск (Краснодарский край) — выписки из ЕГРН (ЕГРП
Сизоненко евгений николаевич Сизоненко Евгений Николаевич - штурман вертолёта поисково-спасательной службы 55-го Севастопольского отдельного вертолётного полка 4-й армии ВВС и...
Установить венозный порт в Юсуповской больнице
Инфузионные порт-системы для химиотерапии В Европейской клинике регулярно проводится постановка подкожных систем для длительной внутривенной инфузии лекарственных веществ, включая химиопрепараты,...
Adblock detector